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生酮饮食是什么?

author:厦门鑫一氏投资管理有限公司

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time:2020-10-24 09:48:07

本文由厦门鑫一氏投资管理有限公司提供,重点介绍了生酮饮食是什么?相关内容。厦门鑫一氏投资管理有限公司专业提供胶原蛋白等多项产品服务。秉承着真诚、专业、责任、科学的宗旨,在行业内备受赞誉坚持用专业与专注帮助每一个客户。

/防弹咖啡竟是当前减肥主流/

 Bullet proof coffee


# 明星都在试#


最近

一种叫做生酮饮食的减肥方法迅速蹿红

微博上很多明星博主争相推荐

例如在综艺《朋友请听好》里面何炅就提到过

不少减肥的朋友更是一反原来清汤寡水度日的状态

一下变成彻底的肉食派


# 生酮饮食 #

生酮饮食是什么?

生酮饮食究竟是一种怎样的饮食呢?


顾名思义

它是一种使身体产生大量酮体的饮食方法


简而言之

它是一个脂肪高比例、碳水化合物(糖)低比例

蛋白质和其他营养素合理配比的饮食方案

它将脂肪和蛋白质转化为能量
燃脂体内脂肪给身体供能以达到减脂的目的

它不需要节食,可以减少胃病的出现

并且使自己在饱腹状态下快速进行减脂



凡澳·防弹咖啡

生酮饮食是什么?

生酮饮食是什么?




什么是防弹咖啡呢


防弹咖啡是生酮饮食中的一个“ 助推神器(燃脂神器)

对于严格的生酮者来说

防弹咖啡几乎是必须的饮料

它为生酮者提供了成分和优质的脂肪来源

防弹咖啡是美国硅谷前工程师Dave Asprey研发的

且他认为

防弹咖啡能够抑制饥饿感、减轻体重

甚至提高认知能力

防弹咖啡意味着脂肪刀枪不入

并且人跟穿了防弹衣一样精神百倍!







生酮饮食

要怎么吃呢?


油脂类:

适合吃:椰子油、棕榈油、黄油、猪油、橄榄油

不要吃:代可可脂、植脂末、人造奶油、种子油肉类:

适合吃:精瘦肉、猪腿肉、五花肉、猪脚、猪皮、牛腩、肥牛、牛肚、牛扒、肥羊、羊腿、羊排、鸭肉、鸡肉、鹅肉、驴肉、虾类、贝壳类、蛋类等

少量吃:午餐肉、火腿肠

不要吃:炸鸡、肉丸、熏制肉类蔬菜类:

适合吃:生菜、菠菜、芥菜、菜心、芥蓝、油麦菜、西蓝花、冬瓜、苦瓜、白萝卜、金针菇、猴头菇、草菇、木耳、鲜蘑菇、青椒、秋葵、莴笋、海带、芹菜、绿豆芽、豆苗、韭菜、丝瓜、香菜、西红柿、杏鲍菇、西葫芦、茼蒿

少量吃:胡萝卜、洋葱

不要吃:南瓜、莲藕、山药、芋头、红薯、土豆




调味品类:

适合吃:酱油、醋、大蒜、生姜、胡椒、盐等

不要吃:蚝油、红烧汁、番茄酱、烤肉酱、果酱



水果类:

适合吃:牛油果、橄榄

少量吃:草莓、黑莓、桑葚、蔓越莓、西柚、柚子、奇异果、油桃、番石榴、李子

不要吃:苹果、葡萄、荔枝、香蕉、椰子



坚果:

适合吃:夏威夷果、碧根果、核桃、巴西坚果、榛子、大杏仁、松子、无糖椰子片

少量吃:板栗、开心果、葵花籽、腰果、花生

不要吃:葡萄干、桃干、枣



奶制品:

适合吃:鲜奶油、酸奶油、奶酪、无糖酸奶

不要吃:牛奶、炼乳



饮品类:

适合吃:水、咖啡、茶、防弹咖啡、无糖气泡水

少量吃:无糖豆浆、红酒、香槟、白葡萄酒、烈酒

不要吃:碳酸饮料、果汁、运动饮料、冰淇淋、调味酒、啤酒



甜味剂:

适合吃:甜菊糖、赤藓糖醇

少量吃:麦芽糖醇、木糖醇

不要吃:冰糖、白糖、红糖、黑糖、蜂蜜、糖浆





哪些人群

不适合



代谢禁忌:

肉毒碱缺乏症、肉毒碱棕榈酰基转移酶I或II缺乏症、肉毒碱转移酶II缺乏症、β-氧化酶缺乏症、中链酰基脱氢酶缺乏症、长链酰基脱氢酶缺乏症、短链酰基脱氢酶缺乏症、长链3-羟基脂酰辅酶缺乏症、中链3-羟基脂酰辅酶缺乏症、丙酮酸羧化酶缺乏症、卟啉病。




合并症禁忌:

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Hot labels:

胶原蛋白